Die Frauenheilkunde ist ein großer Bestandteil der chinesischen Medizin, mit Fokus auf das Gesamtbild der Frau.
Die TCM bietet dabei Möglichkeiten der effektiven und individuellen Behandlung mit verschiedenen Therapieformen, wie Akupunktur, chinesische Kräutertherapie, chinesische Heilmassage TuiNa, Qi Gong & Tai Chi, sowie der chinesischen Ernährungslehre.
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor in der TCM-Frauenheilkunde.
Unsere Nahrung soll uns nähren, kann aber auch, wenn man sie unvorteilhaft zusammenstellt, uns schaden. Eine Frau, die sich vor allem von Kälte erzeugenden Lebensmitteln ernährt und sich zugleich ungenügend bewegt, verlangsamt dadurch ihre Verdauung. Folglich bildet sich Kälte im Körper, Magen und Milz – unsere innere Mitte – werden verletzt. Das sorgt dafür, dass die Nahrung nicht weiter transportiert werden kann, und es entsteht eine Fülle mit Ansammlungen. Die Frau kann auch zu Durchfall und Erbrechen neigen.
Häufige Ernährungsfehler
Die am häufigsten vorkommenden ungünstigen Ernährungsgewohnheiten sind:
· Übermäßiger Verzehr von energetisch kalten Nahrungsmitteln
· Übermäßiger Verzehr von energetisch heißen Nahrungsmitteln
· Nährstoffarme Ernährung während einer strengen Diät
· Übermäßiger Verzehr von fetten und süßen Nahrungsmitteln
Kalte Nahrungsmittel
Ihr übermäßiger Verzehr kann Kälte in der Gebärmutter erzeugen, insbesondere in den Zeiten:
· der Pubertät,
· der Menstruation
· nach einer Entbindung.
Dies ist eine Hauptursache u.a. für schmerzhafte Menstruationsblutungen (Dysmenorrhö).
Energetisch kalte Lebensmittel sind:
· Rohes Obst, insbesondere Bananen, Wasser- und Honigmelone, Kiwi, Ananas, Zitrone
· Rohes Gemüse/Salat (mit wenigen Ausnahmen)
· Joghurt und Quark
· Salz
· Gekühlte Getränke
Wir sind durch unsere westliche Ernährungslehre mit dem Gedanken aufgewachsen, dass ein regelmäßiger Verzehr von Obst und Salaten für unsere Gesundheit gut ist. Wir werden dadurch mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien versorgt. Dies ist auch zum Teil richtig und ein mäßiger Verzehr dieser Lebensmittel kann für uns wohltuend sein. Jedoch aus Sicht der TCM mag unsere Milz (verantwortlich für Nahrungsmittelaufnahme und -verwertung) es trocken und vor allem warm und verabscheut daher abkühlende und Nässe (gemeint ist negative Feuchtigkeit) erzeugende Lebensmittel.
Wenn wir viele rohe Nahrungsmittel essen, versorgt uns das (westlich gedacht) mit vielen Nährstoffen, jedoch leidet unser Körper dadurch, weil solche Nahrungsmittel für Milz, Magen und Darm schwer zu verdauen und aufzunehmen sind.
Was nützt also die prallste Vitaminbombe, wenn Dein Körper sie nicht aufnehmen und verwerten kann?
Heiße Nahrungsmittel
Ein Zuviel von ihnen kann Hitze im Körper erzeugen, eine sogenannte Blut-Hitze und dadurch eine Menorrhagie hervorrufen, dass ist eine Menstruationsblutung, die länger als sieben Tage andauert.
Zu den energetisch heißen Lebensmitteln gehören:
· Die meisten Fleischsorten (vor allem Lamm- und Rindfleisch)
· Zwiebeln, Lauch, Knoblauch
· Gewürze wie getrockneter Ingwer, schwarzer Pfeffer, Chili, Cayenne, Curry, Zimt
· Yogi Tee, Anis-Fenchel-Kümmel Tee
· Alkohol (insbesondere Spirituosen)
Nährstoffarme Ernährung
Kommt es im Rahmen einer strengen Abnehmkur oder einer vegetarischen/veganen Ernährungsweise, zu einem Mangel an alternativen Eiweißquellen, kann dies aus chinesischer Sicht zu einer Qi-Schwäche und einem Blut-Mangel führen. Folgen dessen können sein:
· Ausbleiben der Menstruationsblutung (Amenorrhö)
· Spärlicher Menstruationsfluss
· Unfruchtbarkeit (Infertilität)
Diese Beschwerden kommen heutzutage aufgrund des wachsenden Trends des Vegetarismus/Veganismus unter Mädchen und jungen Frauen immer häufiger vor. Natürlich ist es möglich eine nährstoffreiche vegetarische oder vegane Ernährungsweise zu befolgen, jedoch erfordert dies ein umfangreiches Wissen über Ernährung. Oftmals kommt es zu folgenden Ernährungsfehlern:
· Unzureichende Nährstoffe
· Übermäßiger Verzehr von Milchprodukten (-> erzeugen Nässe im Körper)
· Übermäßiger Verzehr von energetisch kalten Lebensmitteln, da großer Verzehr von Salaten und rohem Obst (-> erzeugen Kälte im Körper)
Fette und süße Nahrungsmittel
Beides verursacht bei übermäßigem Verzehr innere Feuchtigkeit (Nässe), vor allem in der unteren Körperpartie.
Als Folge dessen können auftreten:
· Starker vaginaler Ausfluss,
· Schmerzhafte Regelblutung (Dysmenorrhö) oder
· Zysten.
Fette und süße Lebensmittel, die Feuchtigkeit oder Schleim (Steigerung von Nässe) erzeugen sind:
· (Kuh-)Milch
· Milchprodukte wie Käse, Sahne, Butter, Eis
· Bananen
· Erdnüsse
· Fettes Fleisch
· Gebratene Speisen
· Süßigkeiten
· Zucker
Wohlbefinden mit Ernährung nach TCM
Hier ein paar generelle Empfehlungen, die Deinen Körper stärken:
· Esse eher wenig rohes Gemüse und Früchte, da sie tendenziell kühler sind als gekochtes (vor allem nicht in der kalten Jahreszeit und wenn Du stark frierst!).
· Bevorzuge bei Obst und Gemüse saisonale und wenn möglich regionale Produkte, die Bekömmlichkeit ist oft größer.
· Genieße ein warmes, gekochtes Frühstück, zum Beispiel ein Porridge, ein Omelette oder eine Suppe.
· Verzichte auf den Verzehr von Nahrungsmitteln direkt aus dem Kühlschrank, da sie stark abkühlend wirken; das gleiche Lebensmittel im warmen, frisch zubereiteten Zustand ist viel wertvoller für Deinen Körper!
· Gemüse das lange Zeit zum Wachsen benötigt, wie Karotten, Steckrüben und Pastinaken, hat einen wärmenden Charakter als schnell wachsendes Gemüse wie Blattsalat, Feldsalat oder auch Kräuter.
Im Rahmen dieses Blog-Artikels kann ich nur allgemeine Ernährungsvorschläge geben. Für persönliche Empfehlungen bedarf es einer genauen Anamnese bezüglich Deines Gesundheitszustandes und evtl. Dysbalancen.
Wenn Du an einer Beratung interessiert bist, dann schreibe mir.
Alles Liebe,
Deine Bianca
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Hast Du Fragen oder magst Du mir Deine eigenen Erfahrungen mit der TCM berichten? Dann schreibe mir eine Nachricht.
(Literatur-Quelle: Gynäkologie und Geburtshilfe in der chinesischen Medizin von Giovanni Maciocia)
(Foto-Quelle: marijana1 auf Pixabuy)