Pickel, Pusteln, Mitesser, Hautrötungen – alles typische Hautauffälligkeiten, die die meisten aus ihrer Jugend kennen.
Du bist aus der Pubertät längst raus und bist dennoch mit Deinem Hautbild unzufrieden?
Akne außerhalb der Pubertät kann unterschiedliche Ursachen haben.
Ich möchte Dir in diesem Artikel die möglichen Gründe für unreine Haut nach TCM vorstellen und Dir leicht umsetzbare Ernährungstipps mitgeben.
Hautkrankheiten aus Sicht der Chinesischen Medizin
Für eine gesunde widerstandsfähige Haut ist ein intaktes Abwehr-Qi wichtig, da es die Haut ausreichend wärmt, kräftigt und nährt (siehe hier Warm durch den Winter).
Hauterkrankungen entstehen nach TCM durch das Eindringen von äußeren pathogenen Faktoren wie u.a. Wind, Hitze, Trockenheit, Feuchtigkeit und Feuchte-Hitze.
Verschlimmernd wirken häufig Ernährungsfehler, starke Emotionen, zu wenig Schlaf und Ruhe.
Ursachen und Entstehung von Akne nach TCM
Hitze in Lunge und Magen dringt in die Leitbahnen ein und steigt zum Gesicht hoch. Die Hitze stagniert dort und führt zu Rötungen und Entzündungen. Eine besonders ölige Haut entsteht durch süße und scharfe Nahrungsmittel, die eine sogenannte Feuchte-Hitze im Magen verursachen.
Stagnieren pathogene Feuchtigkeit und Hitze, entwickeln sich toxische Hitze, Schleim und Blut-Stase.
Bei Frauen kann Akne nach der Pubertät durch hormonelle Disbalancen verursacht werden. Aus Sicht der TCM entsteht unreine Haut, insbesondere vor der Menstruation, durch eine Disharmonie von Ren Mai und Chong Mai, Blut-Stagnation und Hitze im Blut.
Zur Erläuterung: Ren Mai und Chong Mai zählen in der Meridianlehre der TCM zu den „außerordentlichen Gefäßen“. Der Ren Mai stärkt unter anderem die Gebärmutter und reguliert die Menstruation, der Chong Mai wird als Vater der außerordentlichen Gefäße bezeichnet, trägt den Namen „See des Blutes“ und ist das grundlegende Reservoir der Energie für alle Meridiane im Körper.
Wenn sich das Blut in diesen speziellen Gefäßen, auch Leitbahnen genannt, staut, kommt es zur Stagnation und damit zur Blut-Hitze mit Manifestation in der Haut.
TCM Syndrome bei unreiner Haut
Feuchte Hitze in Milz und Magen
o Hautrötung (Hitze-Zeichen)
o Glänzende Gesichtshaut
o Papeln und Pusteln
o Hautschwellungen im Gesicht
o Evtl. begleitet von: Verstopfung/Durchfall, Völlegefühl nach dem Essen, Mundgeruch (immer Zeichen von Hitze)
Hitze in der Lunge
o Hautrötung
o Kurzfristige rote Papeln und Pusteln
o Viele schwarze Mitesser
o Evtl. trockener Mund und/oder trockener Stuhl
Schleim- und Blut-Stagnation mit Blut-Hitze
o Länger bestehende Akne (=schwere Verlaufsform)
o Schmerzhafte Knötchen und tiefsitzende Hautunterlagerungen
o länger bestehende Pickel, mit Eiter gefüllt
o fettige Gesichtshaut
o Neigung zur Narbenbildung
o Die Zunge ist auffällig dunkelrot bis violett, mit gelblich-öligem Belag, evtl. mit bläulichen Punkten (Anzeichen für die starke Blut-Stagnation über längere Zeit)
Disharmonie von Ren Mai und Chong Mai mit Blut-Hitze
o Hautrötung
o Pusteln und Knötchen am Kinn und Unterkiefer
o Verschlimmerung: vor der Menstruation
o Besserung: nach der Menstruation
o Evtl. begleitet von einer unregelmäßigen Menstruation und/oder PMS
Bei welchem Syndrom hast du dich wiedergefunden?
Ist dir bei den genannten Syndromen etwas aufgefallen? Richtig, bei allen kommt die Hitze vor! Man kann sagen, je röter und entzündeter die Haut, desto mehr Hitze ist im Körper vorhanden.
Was ist die logische Konsequenz daraus? Die Hitze muss gekühlt werden! Genauso wie ein überhitzter Motor im Auto die Kühlflüssigkeit braucht, damit die Temperatur wieder sinkt. Darum ist der erste Tipp zur Ernährung bei unreiner Haut der Wichtigste!
1. Ernährungstipp: Meide erhitzende Lebensmittel
o Scharfe Gewürze wie Pfeffer, Chili, Cayenne, Ingwer, Zimt
o Zwiebeln, Knoblauch, Lauch
o Vermehrter Fleischkonsum
o Gegrillte, frittierte, scharf angebratene Speisen
o Alkohol
o Kaffee
o Kakao
o Ingwertee, Yogi-Tee
Bevorzuge:
o kühlende Lebensmittel wie gekochtes Gemüse, kleine Salate als Beilage, geringe Mengen an frischem Obst, besonders gut sind Birnen
o Reis (auch als chinesische Reiskur)
o Hülsenfrüchte
o Getreide wie Polenta, Hirse, Quinoa
o Kühlende Teesorten: Pfefferminz, Kamille, Salbei (sobald du ein Kältegefühl nach dem Tee trinken verspürst, Tee- Menge reduzieren oder ganz absetzen)
2. Ernährungstipp: Meide Nässe verursachende Lebensmittel
o Zucker
o Kuhmilch und Kuhmilchprodukte wie Käse
o Brotmahlzeiten
o Wurst
o Große Mengen an Rohkost, insbesondere Südfrüchte
o Fettige und schwerverdauliche Speisen
Pickel sind Anzeichen für zu viel Nässe im Körper. Je mehr die Pickel mit Flüssigkeit (Eiter, Schleim) gefüllt sind, desto mehr ungewollte Nässe ist im Körper vorhanden!
3. Ernährungstipp: Meide verarbeitete Nahrungsmittel
Fertigprodukte und Fast Food enthalten meist viele Zusatzstoffe, die unser Körper abbauen und ausscheiden muss. Dabei wird er von unserer Haut, als größtes Ausscheidungsorgan, unterstützt. Ein vermehrter Abtransport von Giftstoffen lässt sich an einem unreinen Hautbild mit Pickeln erkennen.
4. Ernährungstipp: Entlaste und stärke Deine Verdauung
Wie der Darm so die Haut. Unsere Haut ist das Spiegelbild des Körperinneren, nach der TCM insbesondere des Darms.
Wenn Du Deinen Darm gut behandelst, dann geht es auch Deiner Haut gut.
Reduziere:
o Blähende Lebensmittel
o Schwer bekömmliche Speisen
o Zu schnelles essen
o Essen unter Zeitdruck
o Unregelmäßig essen und Mahlzeiten auslassen
o Im Stehen essen
Bevorzuge:
o Regelmäßige Mahlzeiten
o Genügend Zeit zum Essen einplanen
o Essen ohne Ablenkung
o Mindestens zwei gekochte warme Mahlzeiten am Tag
o Idealerweise keine Zwischenmahlzeiten, ca. 3 Stunden Pause zwischen den Hauptmahlzeiten
Auf den Punkt:
o Die Ernährung beeinflusst intensiv den Zustand unserer Haut, daher achte insbesondere bei Hautbeschwerden auf das was Du isst.
o Meide erhitzende Lebensmittel wie scharfe Gewürze und Hitze erzeugende Zubereitungsformen wie scharf braten, grillen und frittieren.
o Reduziere stark den Konsum von befeuchtenden Nahrungsmitteln wie Kuhmilch und Zucker.
o Wichtiger Auslöser für innere Hitze sind nach TCM unsere Emotionen, insbesondere Ärger, Zorn und Wut.
o Regelmäßig kleine Pausen und ein erholsamer Schlaf reduzieren Hitze im Körper und somit auch Hitze Erscheinungen auf Deiner Haut.
o Unterstütze Deine Haut mit regelmäßigen Gesichtsbehandlungen bei einer Kosmetikerin, die eine professionelle Ausreinigung durchführt und Produkte ohne chemische Inhalts- und Zusatzstoffe, sowie hormonähnliche Ingredienz verwendet.
Wenn Du mit mir gemeinsam Deine Ernährung umstellen möchtest, dann sende mir gerne eine E-Mail an:
Ich begleite Dich mit alltagstauglichen Tipps und unterstütze Dich bei einer Ernährung, die auf Dich abgestimmt ist.
Nutze gerne auch meine aromatherapeutische Meridianbehandlung, eine ganzheitliche Anwendung im Gesicht mit Meridianstimulierung des gesamten Körpers, für ein gesundes Hautbild und emotionale Ausgeglichenheit.
Für Veränderungen ist es nie zu spät. Melde Dich gerne bei mir.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Bianca
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Hast Du Fragen oder magst Du mir Deine eigenen Erfahrungen mit der TCM berichten? Dann schreibe mir eine Nachricht.
(Textquelle: Leitfaden Chinesische Medizin, Focks/Hillenbrand)
(Quellenangabe Bild: von SharonMcCutcheon auf pixabuy)