Wie fühlst Du Dich momentan? Bist Du entspannt? Ist alles im Lot? Oder fühlst Du Dich gestresst und bist schnell genervt?
Wenn Belastungen überhandnehmen, haben wir das Gefühl sie nicht mehr bewältigen zu können und Stress entsteht. Es kommt unweigerlich zu körperlichen Auswirkungen, wie schnellere Herz- und Atemfrequenz, sowie Verlangsamung der Verdauung. Kurzfristige Stressphasen können uns puschen und uns Höchstleistungen erbringen lassen. Hält der Stress jedoch über einen längeren Zeitraum an, beeinträchtigt dies die Gesundheit.
Daher ist es wichtig, dass Du entspannende Rituale in Deinen Alltag einbaust und kleine Helferlein für Dein persönliches Stressmanagement findest. An dieser Stelle möchte ich Dir ein paar ätherische Öle, ihre Wirkung und einfache Anwendung vorstellen. Denn bestimmte Öle haben beruhigende Eigenschaften, können Dich erden und gestärkt durch den Alltag bringen.
Was sind ätherische Öle?
Hierbei handelt es sich um konzentrierte Flüssigkeiten aus verschiedenen Pflanzenteilen, wie beispielsweise Blätter, Blüten, Wurzeln und Beeren. Die Gewinnung kann durch verschiedene Verfahren erfolgen, wie zum Beispiel durch Kaltpressung oder Wasserdampfdestillation. Die gewonnenen ätherischen Öle weisen einen charakteristischen Geruch auf und besitzen ein breites Wirkspektrum.
Anwendungsmöglichkeiten von ätherischen Ölen
Die Anwendung von ätherischen Ölen lässt sich in drei Arten einteilen:
· Aromatisch:
Das Öl einatmen, direkt aus dem Fläschchen oder durch die Vernebelung eines Diffusors.
· Topisch:
Das Öl pur oder verdünnt in einem Trägeröl (Basisöle wie Jojobaöl, Mandelöl oder fraktioniertes Kokosöl) auf die Haut auftragen.
· Intern:
Innerliche Anwendung, jedoch nur bei ausdrücklicher Kennzeichnung „sicher für den menschlichen Verzehr“.
Grundsätzlich solltest Du ausschließlich 100% naturreine ätherische Öle anwenden! Ich empfehle Dir auf das CPTG-Siegel zu achten, dass für zertifizierte reine therapeutische Qualität steht. Das CPTG-Verfahren stellt sicher, dass keine Füllstoffe, synthetischen Stoffe oder Verunreinigung im ätherischen Öl vorhanden sind, die die Wirkung beeinflussen würden.
Anti-Stress Öle
Mit folgenden ätherischen Ölen kannst Du Dir helfen, aus der Hektik des Alltags zu kommen und Deine innere Ruhe zu finden:
Bergamotte
· Bei innerer Anspannung und Ängsten
· Baut Stress ab
· Wirkt emotional aufbauend
· Verbessert die Stimmung
· Wiederfindung von Vertrauen, Hoffnung und Selbstsicherheit
· Loslassen von negativen Gedanken
· Anwendung:
o Aromatherapie: Öl in einem Diffuser vernebeln und einatmen
o Massageöl: ätherisches Öl mit einem Trägeröl wie z.B. Jojobaöl, Mandelöl oder fraktioniertes Kokosöl, verdünnen und zum Massieren auf die Haut auftragen
o Beim Duschen: in die Körperhaut einmassieren
o Erholsame Nachtruhe: Öl verdünnt auf die Fußsohlen vor dem Schlafengehen auftragen
o Hinweis: nach der äußerlichen Anwendung direkte UV-Strahlung vermeiden, da es zu einer phototoxischen Reaktion kommen kann.
Lavendel
· Beruhigt Körper und Geist
· Löst Spannungen und Ängste auf
· Kann helfen Kopfschmerzen zu beseitigen
· Für erholsamen Nachtschlaf
· Anwendung:
o Aromatherapie: 1-2 Tropfen auf das Kopfkissen geben
o Diffuser: 3-4 Tropfen tagsüber bei innerer Anspannung und abends vor dem Zubettgehen
o Äußerlich: vor dem Schlafengehen 1-2 Tropfen mit einem Trägeröl vermischt auf die Fußsohlen auftragen,
zusätzlich auf die Pulspunkte tupfen,
2 Tropfen mit einem Duschgel auf Naturbasis vermischen
Muskatellersalbei
· Beruhigt und entspannt körperlich und mental
· Lindert Muskelverspannungen
· Fördert Entspannung
· Hilft beim Abschalten von kreisenden Gedanken und stärkt die innere Ruhe
· Öffnet für neue Ideen
· Fördert die Konzentration und Kreativität
· Ein wunderbares kraftvolles Frauenöl mit vielen Wirkweisen!
· Anwendung:
o 3 Tropfen im Diffuser vernebeln
o 1 Tropfen auf die Bettwäsche
o 2 Tropfen mit einem Trägeröl vermischen und auf die Bauchregion oder auf die Fußsohlen oder Pulspunkte auftragen
Zeder
· Beruhigt und erdet
· Fördert Entspannung und Vitalität
· Hilfe für allgemeines Wohlbefinden und emotionales Gleichgewicht
· Anwendung:
o 2 Tropfen im Diffuser vernebeln, ggf. mit 2 Tropfen Lavendel kombinieren
o 2 Tropfen mit 1 TL Trägeröl vermischen und vor dem Meditieren auf den Brustkorb auftragen und einmassieren
o Auf die Fußsohlen zusammen mit Lavendelöl oder dem Öl der Römischen Kamille auftragen für eine erholsame Nachtruhe
o Bei starkem Stress in die Pulspunkte einmassieren
Die aufgeführten Beschreibungen verstehen sich als Vorschläge und Anregungen und basieren auf Erfahrungen. Sie ersetzen keine Diagnoseerhebung oder therapeutische Behandlung. Solltest Du an länger andauernde Beschwerden leiden, bitte ich Dich diese erst von einem Arzt abklären zu lassen.
Stress kann im Laufe der Zeit zu körperlichen Symptomen führen und im Nachgang auch zu emotionalen Auffälligkeiten. Jedoch kann es auch zu dem umgekehrten Ablauf kommen, die Seele leidet unter dem Stress und das äußert sich dann in körperlichen Beschwerden!
Im Umgang mit Stress ist es wichtig, dass Du Deine eigenen Rituale und Helferlein findest, die sich für DICH gut anfühlen. Das können Spaziergänge in der Natur sein, Yoga, Meditation, Massagen, Telefonate mit der Freundin oder kleine Pausen mit ätherischen Ölen. Was bevorzugst Du?
Wenn Du mehr über ätherische Öle erfahren, Dich über die Möglichkeiten der Aromatherapie beraten lassen möchtest, oder Dir mit einer wohltuenden, ganzheitlich wirksamen TuiNa-Massage eine Auszeit gönnen möchtest, dann sende mir gerne eine E-Mail an:
https://www.rogge-heilpraktik.de/infothek/leistungen/
Du erhältst alltagstaugliche Tipps wie Du die ätherischen Öle für Dich nutzen kannst, unkompliziert, effektiv und schnell. Ätherische Öle können auch Deine kleinen Helferlein werden, und Dich Tröpfchen für Tröpfchen in Deine innere Balance bringen.
Für Veränderungen ist es nie zu spät. Melde Dich gerne bei mir.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Bianca
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Hast Du Fragen oder magst Du mir Deine eigenen Erfahrungen mit ätherischen Ölen berichten? Dann schreibe mir eine Nachricht.
(Text Quelle: Emotionen & ätherische Öle von Rebecca Linder Hintze, Emotionsmentor
Quellenangabe Bild: von Fotografin Julia Laatsch)