Trockener Husten und heisere Stimme

Trockener Husten und heisere Stimme in der TCM: 

6 Ernährungstipps zur Lungenstärkung

 

Macht dir auch die trockene Luft zuhause oder im Büro zu schaffen? 

Bemerkst du gerade in der Heizungsperiode, dass du häufig einen trockenen Husten oder eine heisere Stimme hast?

Die Trockenheit vor allem im Winter schadet unserer Lunge, die es gerne feucht mag.

Mangelnde Feuchtigkeit bewirkt: trockene Haut und Schleimhäute, trockener unproduktiver Husten und eine heisere Stimme.

 

Erste Maßnahmen bei Trockenheit in der Lunge

Stärke deine Schleimhäute! Dadurch erreichst du eine gute Abwehr gegen Bakterien, Viren und Pilze. Zur Pflege deiner Schleimhäute ist eine regelmäßige Befeuchtung wichtig, zum Beispiel durch: 

     ·      frische Luft, 

     ·      meiden von Klimaanlagen, 

     ·      Verwendung von Luftbefeuchtern, 

     ·      trinken von warmem Wasser,

     ·      Verwendung ätherischer Öle, wie Eukalyptus, Thymian, Teebaum, Rosmarin, Zitroneneukalyptus  und Ravensara zur Anreicherung der Raumluft.

 

Funktion der Lunge nach TCM

Die Lunge gehört in der TCM zum Metall Element. Sie ist die Verbindung zwischen außen und innen. Ihre wichtigsten Funktionen sind:

·  Atmung: die Lunge führt die Atemluft nach unten in den Körper, diese wird benötigt damit wir verdauen können. Atmen heißt verdauen, so hängt die Milz (=Verdauungsorgan in der TCM) mit der Lunge zusammen.

·  Verteilen: von Abwehr-Qi und den Flüssigkeiten im gesamten Körper. Diese Funktion ist wichtig, damit der Körper gegen äußere, schädliche Einflüsse, wie Bakterien, Viren etc. geschützt ist. Westlich gesehen reguliert daher die Lunge das Immunsystem. Siehe dazu auch meinen Blog-Beitrag Warm durch den Winter!

·  Absenken: die Lunge hilft Flüssigkeiten und Qi im Körper abzusenken.

·  Verwalten von Flüssigkeiten: Flüssigkeiten gelangen nach ihrer Aufnahme in den Magen. Der verarbeitete Teil wird zur Milz geschickt. Das Milz-Qi verteilt die Flüssigkeiten in die Lunge. Von dort aus wiederum gelangen sie hinunter zur Blase.

     ·  Haut: laut chinesischer Medizin ist die Haut ein Teil der Lunge. Die Lunge kontrolliert die Haut.

 

Typische Symptome bei Trockenheit in der Lunge:

     ·      Trockener, unproduktiver Husten

     ·      Trockenheit in Nase, Mund und Rachen

     ·      Durst

     ·      Kopf- und Körperschmerzen

     ·      Folge von langanhaltender Trockenheit = Lungen-Yin-Mangel

 

Lungen-Yin-Mangel

Halten die Beschwerden von Trockenheit in der Lunge über längeren Zeitraum an, kann das Syndrom des Lungen-Yin-Mangels entstehen.

 

Typische Symptome eines Lungen-Yin-Mangels:

     ·      trockener, unproduktiver Husten

     ·      rauer Hals und trockener Mund

     ·      trockene Haut 

     ·      blasses Gesicht mit roten Wangen

     ·      Hitzewellen, Nachtschweiß

     ·      Schlafstörungen

     ·      Jucken im Hals

     ·      Neigung zu Hausstaub-, Pollen- und Tierhaarallergie

     ·      Asthma

     ·      chronische Bronchitis und Halsschmerzen

 

Ursachen eines Lungen-Yin-Mangels:

     ·      zu trockene Umgebung (Langstreckenflug, Hochöfen), trockenes Klima bzw. Klimaanlage, Heizungsluft

     ·      Rauchen

     ·      zu viele heiße, scharfe Nahrungsmittel

     ·      zu viel Kaffee und Schwarztee

     ·      Alkohol, insbesondere Schnaps

     ·      zu spätes oder zu schnelles Essen

     ·      Überarbeitung und chronischer Stress

Durch die richtige Ernährung kannst du deine Lunge sanft befeuchten und das Yin deiner Lunge wieder aufbauen.

 

6 TCM-Ernährungstipps zur Lungenstärkung:

    1.  Meide trocknende Nahrungsmittel, wie scharfe, erhitzende Gewürze und Getränke (z.B. Knoblauch, Ingwertee, scharf Angebratenes oder Gegrilltes).

    2.  Bevorzuge Nahrungsmittel mit neutraler bis kühlender Wirkung (Reis, gekochtes Gemüse, etwas Rohkost, wie Äpfel und Radieschen) und mit süßem Geschmack.

    3.  Iss häufig saftiges, gekochtes Gemüse, cremige Suppen und Eintöpfe.

    4.  Iss häufig Birnenmus oder -kompott.

    5.  Iss regelmäßig Mandeln, Mandelmus oder auch Marzipan.

    6.  Kräutertees bei Lungen-Yin-Mangel: Salbei, Isländisch Moos und Lungenkraut. Bei trockenem Husten kannst du auch etwas warme Milch mit Honig trinken.

 

Wenn du etwas für deine Gesundheit tun und deine Ernährung schrittweise umstellen möchtest, dann bist du bei mir genau richtig. Du erhältst in meinem Ernährungs-Coaching alltagstaugliche Tipps, wie du mit der richtigen Auswahl an Lebensmittel deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stärkst.

Weitere Infos erhältst du in weiteren Beiträgen im Blog oder hier auf meinem Instagram Account.

Für Veränderungen ist es nie zu spät! Melde dich gerne bei mir. 

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(Quellenangabe Bild: von Enrique auf Pixabuy)