Ätherische Öle bei Verdauungsproblemen

Die Frauen, die ich im Laufe der Jahre als Heilpraktikerin in meiner Praxis behandeln durfte, kamen mit den unterschiedlichsten Beschwerden zu mir. Doch die am häufigsten erwähnten Symptome während des Anamnesegespräches waren und sind Verdauungsprobleme.

Und weil mir dieses Thema so häufig begegnet und es mir ein Anliegen ist, Frauen auch außerhalb meiner Praxis zu helfen, widme ich diesen Beitrag den Verdauungsproblemen und den ätherischen Ölen, die helfen können.

„Das muss erstmal verdaut werden“

Stress und Überarbeitung äußern sich häufig in Form von Druckgefühl im Bauch oder zu weichem Stuhlgang. Dies sind erste Anzeichen, dass der Körper in eine Dysbalance geraten ist. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin sind vor allem die richtige Ernährung und eine regelmäßige Bewegung wichtig. Aber auch ein gut funktionierendes Stressmanagement, mit ausreichend Ruhephasen und Entspannung, ist dafür unerlässlich. Dazu eignen sich hervorragend naturreine ätherische Öle. Denn beispielsweise schon ein einziger Tropfen Pfefferminzöl in den Bauch einmassiert, lockert eine angespannte Verdauungsmuskulatur, löst das Druckgefühl im Bauch und reguliert den Stuhlgang. Aber Pfefferminzöl ist nur eine Möglichkeit die ätherischen Öle zur Förderung des Verdauungssystems zu nutzen. In diesem Beitrag nenne ich dir noch weitere Verdauungshelfer und ihre enorme Wirksamkeit. 

Wie entstehen Verdauungsprobleme?

SCHWÄCHUNG DER INNEREN MITTE

Heutzutage leiden so viele Menschen an chronischen Verdauungsproblemen, dass diese oft schon als normal angesehen werden. Blähungen, Reizdarmsyndrom, Verstopfung und andere Verdauungsstörungen gehören zum Alltag vieler. Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass nur weil die Beschwerden weit verbreitet sind, sie keineswegs normal sind. In der TCM führen wir Verdauungsprobleme meist auf eine Schwächung der inneren Mitte (Erdelement) zurück, eine sogenannte Milz-Qi-Schwäche. Der Speisebrei kann nicht gut aufgespalten, verdaut und weitergeleitet werden. Wichtige Nährstoffe, Blut und die Lebensenergie Qi können nicht verwertet oder erst gar nicht gebildet werden. Das schwächt alle Organe, ermüdet den Verdauungstrakt und macht uns antriebslos und träge.

Der Ursache auf der Spur

Bevor ich bedeutsame Einflussfaktoren für die Darmgesundheit und eine gute Verdauung nenne, ist es Zeit für eine kleine Reflektion. Denn bei Verdauungsproblemen ist es wichtig der eigentlichen Ursache auf den Grund zu gehen. Die TCM spricht von der Wurzel der Beschwerden, damit die Symptome richtig behandelt werden können. Dazu darfst du dir folgende Fragen stellen: 

·      Treten die Beschwerden nach dem Frühstück oder Mittagessen auf? Wenn ja, was hast du gegessen? 

·      Machen sich die Beschwerden erst am Abend bemerkbar?

·      Besteht ein Zusammenhang mit der Menstruation?

·      Verändern sich die Beschwerden im Laufe des Menstruationszyklus?

·      Ist es in stressigen Phasen schlimmer als sonst?

Verdauungsprobleme nach dem Essen

Viele Lebensmittel, die wir für gewöhnlich essen, wirken sich negativ auf einen geschwächten Verdauungstrakt aus. In der TCM gelten Brot, Milch und Milchprodukte, zuckerhaltige Lebensmittel und Rohkost als schwerverdaulich, Nässe fördernd und Kälte erzeugend. Die genannten Lebensmittel bewirken thermisch gesehen eine Kälte im Verdauungstrakt, verlangsamen dadurch die Prozesse und der Speisebrei verbleibt länger im Magen-Darm-Trakt als es gut ist. Diese Ansammlung bezeichnet die TCM als Nässe, welche die Verdauung stark beeinträchtigt und Beschwerden, wie Blähungen, Spannungsgefühle und Schmerzen nach dem Essen, verursachen kann.

Verdauungsprobleme am Abend

Hier ist besonderes Augenmerk auf die Zusammensetzung und den Zeitpunkt des Abendessens zu legen. Vor allem am Abend sollte die Mahlzeit besonders leicht bekömmlich und gut verdaulich sein. Die Ernährung nach der TCM empfiehlt daher eine warme, gekochte Mahlzeit, wie zum Beispiel eine Suppe oder ein Getreide mit Gemüse. Gekochte Lebensmittel stärken deine innere Mitte, erleichtern die Verdauung und vertreiben Kälte aus dem Magen-Darm-Trakt. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Uhrzeit des Abendessens. Du solltest darauf achten, dass du bis spätestens 19 Uhr gegessen hast. Dadurch hast du ausreichend Abstand zum Schlafengehen und dein Körper kann in Ruhe verdauen und seine Prozesse abschließen, bevor es in die Nachtruhe geht. Das für die Verdauung notwendige Blut fließt rechtzeitig aus den Verdauungsorganen in Richtung Leber, wo es in der Nacht für die Entgiftung dringend gebraucht wird. Solltest du regelmäßig zwischen 1 und ca. 4 Uhr nachts wach werden oder morgens gar keinen Appetit verspüren, so könnte es daran liegen, dass die Entgiftung nicht vollständig ablaufen konnte. Grund dafür ist ein zu spätes oder üppiges Abendessen!

Verdauungsprobleme im Zusammenhang mit dem Zyklus

Solltest du nur an den Tagen vor der Menstruation zu Verdauungsproblemen neigen, dann kann das an einer Auffälligkeit im Holz-Element liegen, insbesondere an der Leber. Vor der Monatsblutung neigen viele Frauen zu einer sogenannten Leber-Qi-Stagnation. In dieser Phase des Zyklus nimmt die Anspannung im Körper zu, bevor sich bei der Menstruation die herangewachsene Gebärmutterschleimhaut löst und abgeleitet wird. Die Lebensenergie Qi staut sich, insbesondere im Unterleib und verursacht Beschwerden wie Kopf- und Unterleibsschmerzen, Krämpfen, Prämenstruelles Syndrom (PMS), trockene und gereizte Augen, Verspannungen, Gereiztheit und eben Verdauungsprobleme. Häufige Gründe für eine Leber-Qi-Stagnation sind wenig Bewegung, viel Stress und angestaute Gefühle. Neben Shiatsu, das das Qi wieder ins Fließen bringt, können die hier vorgestellten ätherischen Öle ebenfalls zu innerer Balance führen. Bevor du dich mit der Selbstfürsorge beschäftigst, empfehle ich dir bei Verdauungsproblemen im Zusammenhang mit deinem Zyklus, dich gynäkologisch untersuchen zu lassen, um eine Östrogendominanz oder einen Mangel an Progesteron als Ursache auszuschließen.

Wichtige Faktoren für die Darmgesundheit

Auch wenn der richtige Umgang mit Stress und eine gesunde Ernährung für eine gute Verdauung entscheidend sind, so gibt es auch noch andere Einflussfaktoren, die man für die Darmgesundheit berücksichtigen darf.

·      Antibakterielle Reinigungsmittel: die antibakterielle Substanz Triclosan wird als Desinfektionsmittel verwendet, aber vor allem in Zahnpasten und gelegentlich in Deos. Triclosan vernichtet schlechte Bakterien, aber auch gute und erhöht dadurch die Antibiotikaresistenz. Verwende antibakterielle Reinigungsmittel nur dann, wenn es gar nicht anders geht. Achte bei Reinigungsmittel, aber auch bei Kosmetika, auf die Inhaltsstoffe.

·      Antibiotika: diese Medikamente sollten nur bei absoluter Notwendigkeit eingenommen werden und weder prophylaktisch noch auf Verdacht genutzt werden. Da Bakterien sich ständig weiterentwickeln, sind viele Medikamente mittlerweile aufgrund einer Antibiotikaresistenz nicht mehr wirksam. Zudem schädigen Antibiotika neben den unerwünschten Bakterien auch die nützliche Bakterienbesiedelung unserer Darmflora. Unsere Abwehrkraft wird geschwächt und wir werden somit anfälliger für Erreger.

·      Präbiotika und Probiotika: Präbiotische Ballaststoffe bieten den gesunden Bakterien in unserem Darm Futter. Probiotika helfen, dass gesunde Bakterien sich im Darm wieder ansiedeln. Daher ist es ratsam Probiotika haltige, fermentierte Lebensmittel für eine gesunde Darmflora zu essen. Zu diesen Lebensmittel gehören z.B. Kefir, Sauerkraut, Kombucha (fermentierter Tee) und Kimchi (durch Milchsäure vergorenes Gemüse).

·      Schlaf: wenn wir ruhen, arbeitet unser Verdauungstrakt auf Hochtouren. Daher achte auf ausreichend, erholsamen Schlaf.

·      Selbstfürsorge: kleine Rituale zur Verwöhnung von Körper und Geist helfen Stress abzubauen. Wenig Stress entlastet auch deine Verdauung und stärkt deine innere Mitte.